一公里，听起来是个没数的数字，但站在路边慢慢数，心里得有个底。 在公路要么宽阔的街道上，一公里大约能走一百步。每走一步，身体得往下压一点点，腿得蹬得略微用力一点，膝盖才能微微弯下去。
要是你在跑五公里，那就得把这步数再多算二十次。假设你平常步行能走八每分钟，一分钟刚好能走一百二十步。
那跑一公里光光脚丫，大约能跑十五分钟。你要是带个跑鞋，脚底板略微有点打滑，步子可能会大一点，这时候一分钟一百二十步可能就要变成一百十八步，一分钟跑够了二十多分钟。五公里也就跑个三十五分钟到四十分钟了。 这跟跑步就差不多多了。跑步是那种脚跟着地，然后前脚掌着地，膝盖往前顶的。
要是步行，别看脚也着地，但膝盖不往前顶，是往前够的，这种动作频率快，步幅小，耗体力就少。但要是你走个楼梯，一段楼梯大约有两米，走十层楼，那就是二十米，一千五百步。 不过，一公里也不全是平路。
你想想，去爬个台阶，要么走上个小山坡，路就变长了。假设你走的是大路，平均坡度是零，那你大约能走一百步。你要是遇到点坡，每爬十米高得歇口气，脚得往回收，这步数肯定上不去，可能变成九十五步。
要是走一段烂路，泥巴多，脚底滑，得把鞋底往回推，还得用脚尖，这时候步数可能只有八十八步。
要是你是个重度风湿患者，关节肿得了得，步行就艰难，这时候步数可能只有八十二步。
这就挺现实了，跑一公里，风大的人可能得跑两圈，要么走两圈。 还有胖子，毕竟体重重，阻力大。假设你体重是八十公斤，跑起来阻力是三十公斤，那就是五十公斤。每走一步，你得耗那么多能量。
这时候跑一公里，可能得跑三圈，要么走五圈。
要是你体重是九十公斤，阻力就是四十公斤，跑一公里就得跑四圈。 实际上，一公里的具体长度，还得看你在哪儿。在平地上，一公里是一百米。但在有坡道的路上，坡度每增添十度，每十米就得退一步，这步数就变少了。
要是你走一段特别陡的坡，比如爬个五米高的台阶，然后立马下来，那步数肯定不够算一公里。 故此，别光看公式。实际步行，得看路况。平路能走一千步，上坡能走八百步，下坡能走八百五十步，要是是一整段坡路，可能只有一千二百步。 总而言之，一公里大约能走一百步。
这步数，你得慢慢数，还得看看脚下有没有泥，有没有台阶，有没有坡。
要是走大路，一分钟一百二十步，跑一小时五十公里。
要是走小路，要么走坡路，一分钟一百步，跑一小时五十公里。跑一公里，大约得跑十五分钟。