说实话，要是让你用脚板硬走一公里得花几分钟，那得看你是在哪一条道上走。
这玩意儿根本不是固定的数学题，更像是一场各人各玩的“耐力赛”。 起初得看地形。在平地上，也就是城市的主干道要么宽阔的公路，一般/平平人大约每分钟能走 200 到 250 米。你要是上高速，风一吹，脚步略微快一点，那一百米也就得跑个四分半钟。
这种场景下，算下来时速大约是 30 公里到 40 公里左右，也就是每小时大约 10 到家里的 12 公里。但这彻底取决于你平时的基础速度，有些人天生就快得像风，半小时就能走完半马；而有些人腿软，起步就慢，走到最终还得歇口气。
故此，在平坦路面上，单算硬走，一小时大约也就 12 公里出头，是个整数，看着挺舒服，实际体验可能慢半拍。 但要是换个地方，比如去趟郊区的野路，要么是带着新鞋还没磨合过的新手村路面，情况就彻底变了。
这时候每一脚都带着阻力，脚掌摩擦地面的声音在耳朵里特明显，每一步都要花好几秒去寻找平衡点。在这种路况下，起步可能只有 100 米，然后就被脚下的泥坑要么湿滑的路面绊住，反复踩空又站起。
这时候每走 100 米，你可能得耗费 400 到 500 秒的工夫。换算成时速，也就个位数，每小时也就 4 公里不到。
这时候别说跑 12 公里了，连 10 公里都得憋半天，全程大汗淋漓，还得歇歇。
故此在烂路上，一小时顶多也就 6 公里，就连更慢，这时候要是还打算多跑几步，往往就得中途下车喝口水。 自然，这还得看你的目标是啥。
要是为了冲刺，比如预备参加一场全马，要么想跑个半马留下一个漂亮的记录，那就算是在最烂的路上也得拼命。
这时候你迈不开步子，每前进一步都要争分夺秒，这时候一小时能跑 8 公里已经是相当不错的成绩了，就算是个“破记录”级别的跑者。但要是只是日常通勤，要么是去个公园转转，那为了省事，大约率是坐着公交、地铁要么打车，根本不需求靠脚来撑场面。
这时候一小时 0 公里，那是常态，0 公里是稳，0 公里是准。 还有个事儿得提醒大家的，就是身体状态。人的代谢不是常数，受睡没睡好、吃没吃好、累没累过、心情好不好都影响挺大。初三考试的时候，我那是真站不起来；过年回家过年过节，那更是腿软得快断炊。
这时候哪怕是在平坦的柏油路上，一小时也就 5 公里，就连 3 公里。
故此，别光盯着每小时跑多少公里，还得看看自己能不能坚持跑到终点。
毕竟，跑步不是为了数数字，是为了让身体动起来，为了那种从脚底涌上脑袋的多巴胺，那是实实在在的、没法量化的快乐。 最终再说说计时的细节，有时候你会认定一公里挺远的，但跑起来仿佛确实不近。
那种感觉就像是在爬楼梯，每一步都像是在搬着重物。
特别是在换了新跑鞋之后，鞋底的磨损感会让脚步变得沉甸甸，这时候哪怕是在平坦路面，一小时跑 7 公里也就只能算是“勉强及格”。
故此，要是你认定自己跑不过 8 公里，多半是方式不对要么身体还没预备好，别急着给自己加压。
有时候，干脆认个怂，走两步歇两步，要么坐车，才是对自己最好的保护。
毕竟，健康比面子关键得多，也别把“一小时跑多少公里”这种指标当成衡量一个人有多了得的唯一标尺了。