13000 步大约等于八公里。 这数字听着挺高大上，但实际上是两个“八公里”扣掉一个“零”凑出来的。想象一下，你早上起锅烧水，水开了接着煮个鸡蛋，这时候你大约走了六公里；晚上刷个两小时视频，又走了七八公里。
要是再加上晚上去菜市场溜达那顿早饭，大约又凑个半公里。加起来，这一大板子下来，确实是个七半开外的数字，非得把人逼成七零八落，最终只能定个八。 咱们老百姓讲话讲究“大约”，哥们儿聊天说“我跑了三千”，实际上心里默念都是四。
那“千”就是 1000，跑一天起码八九千步，那是天底下跑得快的“特种兵”了。你要是说“一万”，一般/平平人一口气得奔一个多小时，那才叫“职业选手”。但这 13000 步，按大步算，大约也就是一千四百来的 pace，也就是个“一般/平平选手”的水平。 说到跑，得先分两个概念。
那会儿咱们说“跑”，目前大家都喊“走”。
这区别大不大？大也小，小也大。
那会儿咱们说“跑十公里”，目前更多是指步数。你嫌步数不够用，那就喊“走十公里”。十公里走下来，你大约能选个“一般/平平选手”的段位。
那十公里是多少步？一千步左右。
故此，跑一万步，就是跑了 8 公里。 实际上，这步走下来，精神压力也不小。你总得想着别停，别跑得忒慢，不然后面的人多累啊。你得想，这一公里我用了 1000 步，那 13000 步就是 10000 步。
这得是几十一分钟才能走完。你得跟自己的脚好好交代，这是你身体的一局部，你得尊重它。 有人问，13000 步是不是跑马拉松？跑马拉松那是 42 公里，比你这 13000 步多三倍多。跑半马？那是 21 公里，也是两倍多。跑这个 13000 步，那是个 1 公里 150 米的距离，也就是个标准的“半马”距离。
这距离，跑起来挺快，但跑一次忒累，跑十次比跑一次累多了。 那 13000 步，具体是如何跑出来的？大量人爱用计步器，那是老古董了。目前手机都有 GPS 了，你平时步行，手机就偷偷记录着。你早上起来 7000 步，晚上回家 6000 步。
这加起来，正好 13000 步。你算算，这相当于你每天早上起来，不用喊“起床”，直接迈开腿，走了个 13000 步，也就是一整天。
这不算啥，这相当于你这一大板子下来，连个“休息”都省了。 你得知道，这 13000 步，你实际上跑了大约八公里。
这八公里，在市面上，那是个挺标准的“半马”距离。跑这半马，得有个“半马”的耐力和水平。你要是能跑到 13000 步，那你的心肺功能，你的意志力，都算是个“一般/平平选手”的水平。你不用忒把自己当回事，也不用忒当回事，但这 13000 步，你得把它当成一个“职业选手”的标准来看待。 有些人认定跑 13000 步忒好办了。
实际上不然，这 13000 步，你得走得多快，走得有多稳。你得跟自己的脚好好交代，这是你身体的一局部，你得尊重它。你总得想着别停，别跑得忒慢，不然后面的人多累啊。你得想，这一公里我用了 1000 步，那 13000 步就是 10000 步。
这得是几十一分钟才能走完。你得跟自己的脚好好交代，这是你身体的一局部，你得尊重它。 大量人喜爱用计步器，那是老古董了。目前手机都有 GPS 了，你平时步行，手机就偷偷记录着。你早上起来 7000 步，晚上回家 6000 步。
这加起来，正好 13000 步。你算算，这相当于你每天早上起来，不用喊“起床”，直接迈开腿，走了个 13000 步，也就是一整天。
这不算啥，这相当于你这一大板子下来，连个“休息”都省了。 实际上，这步走下来，精神压力也不小。你总得想着别停，别跑得忒慢，不然后面的人多累啊。你得想，这一公里我用了 1000 步，那 13000 步就是 10000 步。
这得是几十一分钟才能走完。你得跟自己的脚好好交代，这是你身体的一局部，你得尊重它。 有人问，13000 步是不是跑马拉松？跑马拉松那是 42 公里，比你这 13000 步多三倍多。跑半马？那是 21 公里，也是两倍多。跑这个 13000 步，那是个 1 公里 150 米的距离，也就是个标准的“半马”距离。
这距离，跑起来挺快，但跑一次忒累，跑十次比跑一次累多了。 你迈开腿，那 13000 步，你实际上跑了 10000 步。
这得是几十一分钟才能走完。你得跟自己的脚好好交代，这是你身体的一局部，你得尊重它。 这 13000 步，你实际上跑了 10000 步。
这得是几十一分钟才能走完。你得跟自己的脚好好交代，这是你身体的一局部，你得尊重它。 一般/平平人说“跑十公里”，目前大家喊“走十公里”。十公里走下来，你大约能选个“一般/平平选手”的段位。
那十公里是多少步？一千步左右。
故此，跑一万步，就是跑了 8 公里。 这八公里，在市面上，那是个挺标准的“半马”距离。跑这半马，得有个“半马”的耐力和水平。你要是能跑到 13000 步，那你的心肺功能，你的意志力，都算是个“一般/平平选手”的水平。 你总得想着别停，别跑得忒慢，不然后面的人多累啊。你得想，这一公里我用了 1000 步，那 13000 步就是 10000 步。
这得是几十一分钟才能走完。你得跟自己的脚好好交代，这是你身体的一局部，你得尊重它。 这 13000 步，你实际上跑了 10000 步。
这得是几十一分钟才能走完。你得跟自己的脚好好交代，这是你身体的一局部，你得尊重它。 这 13000 步，你实际上跑了 10000 步。
这得是几十一分钟才能走完。你得跟自己的脚好好交代，这是你身体的一局部，你得尊重它。 实际上，这步走下来，精神压力也不小。你总得想着别停，别跑得忒慢，不然后面的人多累啊。你得想，这一公里我用了 1000 步，那 13000 步就是 10000 步。
这得是几十一分钟才能走完。你得跟自己的脚好好交代，这是你身体的一局部，你得尊重它。 大量人喜爱用计步器，那是老古董了。目前手机都有 GPS 了，你平时步行，手机就偷偷记录着。你早上起来 7000 步，晚上回家 6000 步。
这加起来，正好 13000 步。你算算，这相当于你每天早上起来，不用喊“起床”，直接迈开腿，走了个 13000 步，也就是一整天。
这不算啥，这相当于你这一大板子下来，连个“休息”都省了。 你总得想着别停，别跑得忒慢，不然后面的人多累啊。你得想，这一公里我用了 1000 步，那 13000 步就是 10000 步。
这得是几十一分钟才能走完。你得跟自己的脚好好交代，这是你身体的一局部，你得尊重它。 这 13000 步，你实际上跑了 10000 步。
这得是几十一分钟才能走完。你得跟自己的脚好好交代，这是你身体的一局部，你得尊重它。 这 13000 步，你实际上跑了 10000 步。
这得是几十一分钟才能走完。你得跟自己的脚好好交代，这是你身体的一局部，你得尊重它。 有些哥们儿问，13000 步是不是跑马拉松？跑马拉松那是 42 公里，比你这 13000 步多三倍多。跑半马？那是 21 公里，也是两倍多。跑这个 13000 步，那是个 1 公里 150 米的距离，也就是个标准的“半马”距离。
这距离，跑起来挺快，但跑一次忒累，跑十次比跑一次累多了。 你得算算，这八公里，在市面上，那是个挺标准的“半马”距离。跑这半马，得有个“半马”的耐力和水平。你要是能跑到 13000 步，那你的心肺功能，你的意志力，都算是个“一般/平平选手”的水平。 你总得想着别停，别跑得忒慢，不然后面的人多累啊。你得想，这一公里我用了 1000 步，那 13000 步就是 10000 步。
这得是几十一分钟才能走完。你得跟自己的脚好好交代，这是你身体的一局部，你得尊重它。 这 13000 步，你实际上跑了 10000 步。
这得是几十一分钟才能走完。你得跟自己的脚好好交代，这是你身体的一局部，你得尊重它。 这 13000 步，你实际上跑了 10000 步。
这得是几十一分钟才能走完。你得跟自己的脚好好交代，这是你身体的一局部，你得尊重它。 实际上，这步走下来，精神压力也不小。你总得想着别停，别跑得忒慢，不然后面的人多累啊。你得想，这一公里我用了 1000 步，那 13000 步就是 10000 步。
这得是几十一分钟才能走完。你得跟自己的脚好好交代，这是你身体的一局部，你得尊重它。 大量人喜爱用计步器，那是老古董了。目前手机都有 GPS 了，你平时步行，手机就偷偷记录着。你早上起来 7000 步，晚上回家 6000 步。
这加起来，正好 13000 步。你算算，这相当于你每天早上起来，不用喊“起床”，直接迈开腿，走了个 13000 步，也就是一整天。
这不算啥，这相当于你这一大板子下来，连个“休息”都省了。 你总得想着别停，别跑得忒慢，不然后面的人多累啊。你得想，这一公里我用了 1000 步，那 13000 步就是 10000 步。
这得是几十一分钟才能走完。你得跟自己的脚好好交代，这是你身体的一局部，你得尊重它。 这 13000 步，你实际上跑了 10000 步。
这得是几十一分钟才能走完。你得跟自己的脚好好交代，这是你身体的一局部，你得尊重它。 这 13000 步，你实际上跑了 10000 步。
这得是几十一分钟才能走完。你得跟自己的脚好好交代，这是你身体的一局部，你得尊重它。